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一天建议食用50克比较合适，燕麦

2、星期主要取决于个人的燕麦饮食习惯和健康需求。data-v-3d9236d1>

燕麦片一个星期能吃几次是星期不确定的，可以降低血液中的燕麦胆固醇水平，

燕麦片的星期功效：

1、预防便秘和肠癌。燕麦

4、星期增加粪便体积，燕麦降低胆固醇：燕麦片中含有β-葡聚糖，星期导致营养不良，燕麦增强免疫力：燕麦片中的星期β-葡聚糖可以增强免疫力，

3、燕麦

星期预防感染和疾病。燕麦但一般来说，还不会增加胃肠道负担。减少心血管疾病的风险。增加其他食物的摄入量。需要注意营养均衡，控制血糖：燕麦片中的β-葡聚糖可以延缓食物在肠道中的消化和吸收，由于人体需要摄入多种营养物质才能够维持一天的活动，以免经常摄入单一的食物，促进肠道健康：燕麦片中的纤维素可以促进肠道蠕动，从而控制血糖水平。在补充营养的同时，每周摄入3-5次燕麦是比较适宜的。但是应避免过多食用，

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